自分のメンテナンス
自分に自信がなくなるときがあります。
他のママがまぶしく見えたり、バリバリ仕事で活躍している人が年下だと知って驚いたり…。自分ってなんて小さいのだろうと。何も成し遂げていないじゃないかと。
一度考え始めたら負のループ。巡り巡ってずーんと沈みます。
できれば誰にも会いたくない。一人で悶々としてしまいます。
今が絶賛その時期の私です。
そんな時の、私なりの対処法です。
自分で自分をほめる
こんな自分でも今できていることを一つ一つ確認します。
- 40年間大きな病気せずに生きてきた。
- 夫と結婚することができた。
- 子どもを産むことができた。
- 言いたいことを言い合える友人がいる。
- 台湾に来たけど何とか生きている。
- 子どもたちは前に比べて成長している…などなど、ほんとに小さいことでも言葉にして確かめます。
感謝する
「ありがとう」をたくさん見つけます。
- 父母に産んでくれてありがとう。
- 育ててくれてありがとう。
- 夫に一緒にいてくれてありがとう。
- 楽しいことを共有してくれてありがとう。
- 連絡くれてありがとう。
- 今日はいい天気だ。ありがたいな。
- みそ汁がおいしくできてありがとう。
したいことだけする
今はやばい時期だと思ったら、とことん自分を甘やかします。やるべきことを最小限やったらあとは自分の気の向くまま。
- コーヒー飲みたい
- 読みたい本
- 聞きたい音楽
- 一人になりたい
- 友だちに会いたい
- 一緒にお酒を飲みたい…一人でできないことは相手にもお願いします。普段はあまりお誘いするのは得意な方ではないのですが、こんな時は勇気をもって声をかけます。
寝る
結局これが一番いいのかな。
まず寝ます。
寝不足になるとイライラするからです。
もっと若い時は記憶なくなるくらいまでお酒を飲んだり、泣いてすっきりしたりすることが多かったような気がします。
自分で自分を肯定し、落ちている底の方からちょっとずつはい上がる。周りの人の力を借りながら、自分で回復できるように。
自分自身のメンテナンスですね。
体の健康にも心の健康にも気を付けていきたいです。